ピリ辛チキンとチーズのキャベツロール弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さっとゆでたキャベツで、ピリ辛に炒めた鶏肉とチーズをくるりと巻いたお弁当です。キャベツはやわらかく、鶏肉はほどよく辛く、チーズがまろやかに包み込みます。昼食にごはんや果物を添えると、しっかり満足できます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 234g）: 355.6kcal · たんぱく質 26.9g · 炭水化物 11.5g · 脂質 21.9g · ナトリウム 600.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの葉の太い芯は、包丁で薄くそぐと巻きやすくなります。

コツ: お弁当に持っていくときは、チーズが固まらないよう、食べる前に電子レンジで短く温めてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）