매운닭고기 치즈양배추말이 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

데친 양배추에 매콤하게 볶은 닭고기와 치즈를 넣어 돌돌 만 도시락이에요. 양배추는 부드럽고 닭고기는 칼칼하며, 치즈가 고소하게 감싸줘요.

데친 양배추에 매콤하게 볶은 닭고기와 치즈를 넣어 돌돌 만 도시락이에요. 양배추는 부드럽고 닭고기는 칼칼하며, 치즈가 고소하게 감싸줘요. 점심에 밥이나 과일을 곁들이면 든든해요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 234g): 열량 355.6kcal · 단백질 26.9g · 탄수화물 11.5g · 지방 21.9g · 나트륨 600.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추 잎의 두꺼운 줄기는 칼로 얇게 저미면 말기 쉬워요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 치즈가 굳지 않도록 먹기 전에 전자레인지로 짧게 데워도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료