スペイン風ポテトオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもと玉ねぎをやわらかく炒めてから、卵と合わせて厚めに焼くスペイン風のオムレツです。ほくほくのじゃがいもと、ほのかな甘みの玉ねぎが合わさり、あっさりしながらも食べごたえがあります。朝食やブランチ、軽めの昼食や夕食にもよく合います。

世界の料理 · 調理 35分

栄養（1人分 356.4g）: 418.3kcal · たんぱく質 16.9g · 炭水化物 33.8g · 脂質 23.4g · ナトリウム 546.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもと玉ねぎを強火で炒めると表面だけ焦げやすいので、中弱火でゆっくり火を通します。

コツ: ひっくり返すときはフライパンより大きい皿を使い、フライパンの取っ手と皿をしっかり持ちます。

コツ: 中をしっとり仕上げたい場合は、最後に焼く時間を1分ほど短くしてもよいでしょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）