スパムと卵のお弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スパムをこんがり焼き、卵を添えてご飯に盛り付ける手軽なお弁当です。塩気と香ばしさがあり、忙しい日の昼食やしっかり食べたい夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 334.5g）: 611.8kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 68.7g · 脂質 26.7g · ナトリウム 723.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: スパムはゆでずにそのまま焼くと、しっかりした塩気を楽しめます。

コツ: 卵に火を通しすぎないと、スパムとやわらかくなじみます。

コツ: お弁当にするときは、ご飯やおかずの熱を少し冷ましてからふたをします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）