味噌と栗かぼちゃの炊き込みご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
栗かぼちゃのやさしい甘みと味噌の香ばしさを、ご飯と一緒に炊き込んだ家庭料理です。簡単なおかずを添えれば、昼食や夕食にぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 35分
栄養（1人分 429g）: 655.4kcal · たんぱく質 13.3g · 炭水化物 140.2g · 脂質 3.1g · ナトリウム 466.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 栗かぼちゃから水分が出るので、いつもより水を少なめにすると、ご飯がべたつきません。
コツ: 味噌は米の上でまんべんなく溶き、栗かぼちゃは一番上にのせると、形がきれいに残ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 0.8 カップ
- 栗かぼちゃ — 0.3 個
- 味噌 — 0.5 大さじ
- 水 — 0.8 カップ