鶏肉のみそ焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 478g）: 688.7kcal · たんぱく質 36.6g · 炭水化物 76.4g · 脂質 23.9g · ナトリウム 514.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: みそは商品によって塩気が違います。最初は少なめに加え、焼いてから味を確かめます。

コツ: たれはフライパンで焦げやすいので、鶏肉を焼くときは火を弱め、こまめに裏返します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏もも肉 — 150 g
• 味噌 — 0.5 大さじ
• ご飯 — 1 杯
• 食用油 — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• はちみつ — 0.5 小さじ
• きゅうり — 0.3 個
• にんじん — 0.3 個
• サンチュ — 3 枚
• いりごま — 0.5 小さじ

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