味噌漬け鶏肉弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
味噌に漬けた鶏肉を焼き、ごはんと野菜を添えたお弁当です。味噌の香ばしさとあっさりした鶏肉、シャキシャキの野菜がよく合います。しっかり食べたい昼食や、手軽な夕食におすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 480.3g）: 610.2kcal · たんぱく質 31.6g · 炭水化物 76.3g · 脂質 17.9g · ナトリウム 494.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 味噌は商品によって塩味が異なります。最初は少なめに入れ、味を見ながら調整してください。
コツ: 鶏肉は厚さをそろえると、中まで均一に火が通ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ごはん — 1 杯
- 鶏もも肉 — 120 g
- 味噌 — 0.5 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.3 個
- ブロッコリー — 0.5 カップ
- にんにく — 1 個
- ごま油 — 0.5 小さじ
- 水 — 1 大さじ