된장닭구이 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

된장에 재운 닭다리살을 노릇하게 구워 밥과 채소를 함께 담은 도시락이에요. 짭조름하고 구수한 닭고기에 아삭한 채소가 곁들여져 점심이나 저녁 한…

된장에 재운 닭다리살을 노릇하게 구워 밥과 채소를 함께 담은 도시락이에요. 짭조름하고 구수한 닭고기에 아삭한 채소가 곁들여져 점심이나 저녁 한 끼로 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 478g): 열량 688.7kcal · 단백질 36.6g · 탄수화물 76.4g · 지방 23.9g · 나트륨 514.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 된장은 제품마다 짠맛이 달라요. 처음에는 적게 넣고 구운 뒤 간을 살펴요.

팁: 양념이 팬에 쉽게 탈 수 있으니 닭고기를 익힐 때는 불을 낮추고 자주 뒤집어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료