鮭のしょうゆ漬けとじゃがいものお弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆに漬けた鮭とこんがり焼いたじゃがいも、野菜を詰めたお弁当です。ほどよい塩気とコクのある鮭に、ほくほくのじゃがいもとさっぱりした野菜がよく合います。昼食をしっかり食べたい日にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 407.5g）: 455.9kcal · たんぱく質 23.8g · 炭水化物 37.7g · 脂質 23.1g · ナトリウム 1207.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鮭が厚い場合は焼き時間を2〜3分延ばし、中心まで白っぽく火が通ったか確認します。

コツ: じゃがいもは大きさをそろえて切ると、鮭と一緒に詰めやすく、均一に火が通ります。

コツ: お弁当にする場合は、食材の粗熱をしっかり取ってからふたをします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）