豆腐のしょうゆ焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐をこんがり焼いて甘辛いしょうゆだれをからめ、ご飯とナムルを添えたお弁当です。あっさりした豆腐と香ばしいごま油の香りがよく合い、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 453.5g）: 559.5kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 81.4g · 脂質 15.9g · ナトリウム 1236.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、フライパンにくっつきにくく、表面もよりこんがり焼けます。

コツ: お弁当に詰める前に豆腐のたれを少し冷ますと、ご飯に水分が移りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）