鶏肉のしょうゆ焼きとブロッコリーのお弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆだれで焼いた鶏肉とブロッコリー、ご飯を一つの箱に詰めたお弁当です。ほどよい塩気とやさしい甘みの鶏肉に、シャキシャキのブロッコリーと食べごたえのあるご飯がよく合います。昼食に手軽に用意できます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 462.5g）: 648.1kcal · たんぱく質 32.4g · 炭水化物 80.8g · 脂質 20.1g · ナトリウム 1278.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉をフライパンに重ならないように広げると、こんがり焼きやすくなります。

コツ: お弁当に詰める前に鶏肉とブロッコリーの粗熱を少し取ると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）