간장 닭고기 브로콜리 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

간장 양념에 구운 닭고기와 브로콜리, 밥을 한 상자에 담은 도시락이에요. 짭조름하고 은은하게 달큰한 닭고기에 아삭한 브로콜리와 든든한 밥이…

간장 양념에 구운 닭고기와 브로콜리, 밥을 한 상자에 담은 도시락이에요. 짭조름하고 은은하게 달큰한 닭고기에 아삭한 브로콜리와 든든한 밥이 어울려요. 점심에 간단히 챙겨 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 462.5g): 열량 648.1kcal · 단백질 32.4g · 탄수화물 80.8g · 지방 20.1g · 나트륨 1278.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭고기를 팬에 겹치지 않게 펼치면 노릇하게 익히기 쉬워요.

팁: 도시락에 담기 전 닭고기와 브로콜리의 김을 잠시 빼면 밥이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료