鶏手羽中の照り焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏手羽中をしょうゆとにんにくのたれでこんがり焼き、ご飯と一緒に詰めたお弁当です。甘辛い味わいで、昼食にしっかり食べたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 420g）: 762.9kcal · たんぱく質 35.1g · 炭水化物 88.4g · 脂質 28.1g · ナトリウム 1484.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏手羽中に切り込みを入れると、たれがしみ込みやすく、中まで火が通る時間も見極めやすくなります。

コツ: たれにはちみつが入っているので、仕上げに焼く間に色が急に濃くなったら火を弱めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）