鶏むね肉のにんにく醤油弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんにくと醤油で炒めた鶏むね肉に、ごはんと野菜を添えたお弁当です。ほどよい塩気の醤油味と、ほのかなにんにくの香りがあっさりとよく合います。昼食や夕食を手軽に済ませたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 446.5g）: 527kcal · たんぱく質 37.8g · 炭水化物 75.8g · 脂質 7.3g · ナトリウム 1479.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉を同じくらいの大きさに切ると、火の通りが均一になります。

コツ: 醤油は一度に加えず、まず少量を入れて味を見てから調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）