鶏肉とさつまいもの甘辛しょうゆ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
しょうゆだれで炒めた鶏肉とさつまいもをご飯に添えたお弁当です。しょうゆの塩気にさつまいものほのかな甘みが合わさり、昼食にも夕食にも満足感のある一品です。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 488g）: 755.9kcal · たんぱく質 31.1g · 炭水化物 104.4g · 脂質 21.4g · ナトリウム 1282.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもは大きさをそろえて切ると、均一に火が通ります。
コツ: お弁当に詰めるときは、炒めた具材の粗熱を少し取ってから入れると、ご飯がべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 鶏もも肉 — 120 g
- さつまいも — 100 g
- しょうゆ — 1 大さじ
- にんにく — 1 かけ
- 食用油 — 1 小さじ
- いりごま — 1 小さじ
- 水 — 2 大さじ