鶏肉のしょうゆ炒めとさつまいものお弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 594g）: 834.5kcal · たんぱく質 33.4g · 炭水化物 124.5g · 脂質 21g · ナトリウム 1288.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもにあらかじめ火を通しておくと、フライパンでたれを絡めながら炒める時間を短くできます。

コツ: お弁当箱に詰める前に具材の粗熱を少し取ると、ブロッコリーやさつまいもの食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏もも肉 — 120 g
• さつまいも — 0.5 個
• ブロッコリー — 0.3 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• はちみつ — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• 食用油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• ご飯 — 1 杯

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