鶏つくねの甘辛しょうゆ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ひき肉に野菜を混ぜて丸く形を整え、甘辛いしょうゆだれで煮からめたお弁当のおかずです。ご飯によく合い、一口サイズでお昼のお弁当にも詰めやすいですよ。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
コツ: つくねの大きさをそろえると、中まで均一に火が通ります。
コツ: たねが手にたくさんくっつくときはパン粉を少し足し、かたすぎるときは水を小さじ1ずつ加えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ひき肉 — 120 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.2 個
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 1 大さじ
- 醤油 — 1 大さじ
- はちみつ — 1 小さじ
- 水 — 3 大さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- ご飯 — 1 杯