鶏肉とじゃがいもの煮物弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏もも肉とじゃがいもをしょうゆだれで煮詰め、ご飯と一緒に詰めるお弁当のおかずです。甘じょっぱいたれがほくほくのじゃがいもに染み込み、しっかり食べたい昼食や夕食によく合います。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 654g）: 692.6kcal · たんぱく質 29.2g · 炭水化物 100.4g · 脂質 17.6g · ナトリウム 1264.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもを同じくらいの大きさに切ると、火の通りが均一になります。
コツ: お弁当に詰めるときは、たれを少し残しておくと、ご飯に添えて食べやすいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 100 g
- じゃがいも — 1 個
- ご飯 — 1 杯
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 長ねぎ — 0.3 本
- おろしにんにく — 1 小さじ
- しょうゆ — 1 大さじ
- 砂糖 — 1 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 0.5 カップ