닭고기감자조림 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭다리살과 감자를 간장 양념에 자작하게 졸여 밥과 함께 담는 도시락 반찬이에요.

닭다리살과 감자를 간장 양념에 자작하게 졸여 밥과 함께 담는 도시락 반찬이에요. 짭조름하고 은근히 달큰한 양념이 포슬한 감자에 배어들어, 든든한 점심이나 저녁으로 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 35분

영양(1인분 654g): 열량 692.6kcal · 단백질 29.2g · 탄수화물 100.4g · 지방 17.6g · 나트륨 1264.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 감자를 비슷한 크기로 썰면 익는 시간이 고르게 맞아요.

팁: 도시락에 담기 전 양념을 자작하게 남기면 밥에 곁들여 먹기 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료