牛肉とトマトの卵のせ丼弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛肉とトマトを甘めに炒め、卵とご飯にのせたお弁当です。やわらかくしっとりしていて、忙しい昼食や満足感のある夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 530.5g）: 569.9kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 77.3g · 脂質 14.7g · ナトリウム 924.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、強火でさらに30秒炒め、ご飯がべたつかないようにします。

コツ: 卵は完全に火を通すより、しっとりした状態で火から下ろすと、牛肉炒めによく合います。

コツ: お弁当にするときは、炒めた具をご飯に混ぜず、片側にのせると食感がよくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）