牛肉ともやしの炒めうどん レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

麺 · 調理 20分

栄養（1人分 478.2g）: 467.3kcal · たんぱく質 23.4g · 炭水化物 66.6g · 脂質 10.7g · ナトリウム 1689.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: もやしは最後に加えてさっと炒めると、シャキシャキした食感が残ります。

コツ: うどんが固まっているときは、熱湯でさっとほぐして水気を切ってからフライパンに入れます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでうどん — 200 g
• 牛肉（赤身） — 80 g
• 緑豆もやし — 100 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 個
• 食用油 — 1 小さじ
• 醤油 — 1 大さじ
• オイスターソース — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• こしょう — 0.1 小さじ

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