牛肉サムジャン野菜サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた牛肉をサンチュやエゴマの葉と合わせ、サムジャンドレッシングで和えたボリューム満点のサラダです。香ばしい牛肉とシャキシャキの野菜に、塩気とコクのあるサムジャンがよく合います。昼食や夕食に、手軽に肉野菜包みを楽しみたいときにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 163.3g）: 226.9kcal · たんぱく質 19.1g · 炭水化物 6.2g · 脂質 13.4g · ナトリウム 486.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を焼いたら少し置いてから切ると、肉汁が流れ出にくくなります。

コツ: ドレッシングは最初に全部かけず、少しずつ加えると野菜のシャキシャキ感を保ちやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）