牛肉ときのこの雑穀おにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛肉ときのこを炒めて雑穀ごはんに混ぜ、一口サイズに握ったお弁当です。香ばしいごはんに、牛肉のうまみときのこの風味がよく合い、昼食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 328g）: 504.1kcal · たんぱく質 18.1g · 炭水化物 70.5g · 脂質 15.4g · ナトリウム 442.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱すぎるときは、手を少し水でぬらして握ると楽です。

コツ: お弁当箱に詰める前におにぎりを少し冷ますと、形が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）