牛肉入りいなり寿司弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く炒めた牛肉を、いなり寿司のご飯に詰めたお弁当です。一口サイズで詰めやすく、忙しい日の昼食や食べごたえのある夕食にもよく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 416g）: 788kcal · たんぱく質 38.6g · 炭水化物 66.5g · 脂質 40.6g · ナトリウム 1584.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると油揚げが破れることがあるので、少し冷ましてから詰めます。

コツ: 油揚げの汁は全部絞らず、少し残すとご飯がしっとりなじみます。

コツ: お弁当に入れるときは、牛肉炒めをしっかり冷ましてから詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）