牛肉とトマトのカレーライス弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
牛肉とトマト、玉ねぎをやわらかく煮込んでカレーを作り、ご飯に添えたお弁当です。トマトのさわやかな酸味がカレーの香りとよく合い、ランチにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 710g）: 539.9kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 85.1g · 脂質 11.1g · ナトリウム 465.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: トマトが十分に煮えて崩れてきたら、カレーにさわやかな風味がなじみます。
コツ: お弁当箱に詰める前に湯気を飛ばすと、ご飯もカレーもべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 牛赤身肉 — 80 g
- トマト — 1 個
- 玉ねぎ — 0.5 個
- カレー粉 — 1 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml