소고기 토마토 카레밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

소고기와 토마토, 양파를 부드럽게 끓여 카레를 만들고 밥에 곁들인 도시락이에요.

소고기와 토마토, 양파를 부드럽게 끓여 카레를 만들고 밥에 곁들인 도시락이에요. 토마토의 산뜻한 맛이 카레의 향긋함과 어울려 점심 한 끼로 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 30분

영양(1인분 710g): 열량 539.9kcal · 단백질 22.4g · 탄수화물 85.1g · 지방 11.1g · 나트륨 465.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토가 충분히 익어 으깨지면 카레에 산뜻한 풍미가 잘 배어요.

팁: 도시락에 담기 전 김을 빼면 밥과 카레가 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료