牛ロースの豆もやし巻き焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 190.2g）: 433.2kcal · たんぱく質 20g · 炭水化物 2g · 脂質 36.7g · ナトリウム 469.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆もやしの水気をしっかり切ると、焼くときにフライパンに水が出にくくなります。

コツ: ロース肉が厚い場合は、ラップをかけて軽くたたき、薄く伸ばすと巻きやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 牛ロース — 120 g
• 緑豆もやし — 0.5 カップ
• 万能ねぎ — 2 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ

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