スモークサーモンベーグル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 225.2g）: 532.4kcal · たんぱく質 25.8g · 炭水化物 54.2g · 脂質 21.8g · ナトリウム 1082.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの辛みが強いときは、冷水に5分ほどさらしてから水気を切ると、味がやわらぎます。

コツ: クリームチーズは室温に5分ほど置くと、ベーグルに薄く均一に塗りやすくなります。

コツ: スモークサーモンとケッパーに塩気があるので、塩は加えなくても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ベーグル — 1 個
• スモークサーモン — 60 g
• クリームチーズ — 2 大さじ
• 玉ねぎ — 0.1 個
• レモン — 0.1 個
• ケッパー — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 g

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