훈제오리베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

훈제오리와 양파, 아삭한 채소를 베이글 사이에 넣은 든든한 샌드위치예요. 고소하고 짭조름한 오리에 채소의 산뜻함이 어울려 점심으로 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 215g): 열량 536.9kcal · 단백질 25.6g · 탄수화물 58.1g · 지방 22.6g · 나트륨 1144.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양파의 매운맛이 부담스러우면 찬물에 5분 담갔다가 물기를 빼요.

팁: 베이글을 너무 오래 구우면 속재료를 넣을 때 단단할 수 있으니 겉면만 살짝 데워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료