ほうれん草とリコッタチーズのパン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
やわらかなパン生地にほうれん草とリコッタチーズを包んで焼いた、あっさりしたパンです。チーズのほのかなコクとほうれん草の爽やかさが合い、軽いブランチや手軽な夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 50分
栄養（1人分 218.5g）: 409.5kcal · たんぱく質 12g · 炭水化物 69.9g · 脂質 7.8g · ナトリウム 404.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ほうれん草の水気をしっかり絞ると、具がべちゃつきにくいです。
コツ: リコッタチーズがゆるい場合は、ざるに5分ほど置いて水気を切ってください。
コツ: 生地を薄く伸ばしすぎると具がはみ出すことがあるので、中央は少し厚めに残します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 小麦粉 — 70 g
- ほうれん草 — 40 g
- リコッタチーズ — 50 g
- 水 — 35 ml
- インスタントドライイースト — 1 g
- 卵 — 0.3 個
- オリーブオイル — 0.3 大さじ
- にんにく — 1 個
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ