ほうれん草と卵の炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草と卵の炒め物は、ほうれん草と卵をひとつのフライパンでふんわり炒める、手軽なおかずです。あっさりした卵にほうれん草のさわやかな味わいがよく合い、ご飯のおかずや軽めの朝食にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 157.5g）: 143.1kcal · たんぱく質 9.9g · 炭水化物 5.3g · 脂質 9.6g · ナトリウム 932.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、フライパンに水がたくさん出にくくなります。

コツ: 卵は完全に固まる直前に火を止めると、しっとりした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）