시금치달걀볶음 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치달걀볶음은 시금치와 달걀을 한 팬에서 부드럽게 볶아내는 간단한 반찬이에요.

시금치달걀볶음은 시금치와 달걀을 한 팬에서 부드럽게 볶아내는 간단한 반찬이에요. 담백한 달걀에 시금치의 산뜻한 맛이 어우러져 밥반찬이나 가벼운 아침 메뉴로 잘 어울려요.

반찬·밑반찬 · 조리 10분

영양(1인분 157.5g): 열량 143.1kcal · 단백질 9.9g · 탄수화물 5.3g · 지방 9.6g · 나트륨 932.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치의 물기를 잘 털어야 팬에 물이 많이 생기지 않아요.

팁: 달걀은 완전히 익기 직전에 불을 끄면 촉촉한 식감이 남아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료