ほうれん草ときのこのオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵にほうれん草ときのこを加え、チーズを少し溶かして作る、しっとりしたオムレツです。忙しい朝や、軽く済ませたい昼食にぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 236.5g）: 280.9kcal · たんぱく質 20.9g · 炭水化物 6.7g · 脂質 19.7g · ナトリウム 620.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草ときのこの水気をしっかり切ると、オムレツが水っぽくなりません。

コツ: 卵液を流し入れたら弱火にすると、中はしっとり、表面はふんわりと焼けます。

コツ: チーズの塩気に合わせて、塩を少し控えてもよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）