ほうれん草とフェタチーズのオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵をふんわり焼き、ほうれん草と塩気のあるフェタチーズを入れて折りたたんだオムレツです。卵のコクとあっさりした味わいに、チーズのほどよい塩気が加わります。手軽な昼食や夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 12分

栄養（1人分 170.3g）: 263.6kcal · たんぱく質 18.3g · 炭水化物 3.2g · 脂質 19.3g · ナトリウム 399.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液を流し入れたら、フライパンを軽く傾けると薄く均一に焼けます。

コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、オムレツがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）