ほうれん草とフェタチーズのオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草とフェタチーズを卵に混ぜ、厚めに焼いたオムレツです。ふんわりした卵に、ほうれん草のさわやかさとフェタチーズのほどよい塩気がよく合います。春のランチや、ゆっくり楽しむブランチにぴったりです。

洋食 · 調理 12分

栄養（1人分 170.5g）: 255.8kcal · たんぱく質 18.3g · 炭水化物 3.4g · 脂質 18.4g · ナトリウム 400.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フェタチーズには塩気があるので、塩は加えずにまず味見をします。

コツ: 卵に火を通しすぎないと、中がやわらかく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）