ほうれん草とベーコンのキッシュレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草とベーコンのキッシュは、サクサクのパイ生地に卵、ほうれん草、ベーコンを入れてふんわり焼き上げた料理です。香ばしくしっとりしていて、週末のブランチやゆっくり過ごす日のランチ、軽めの夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 50分

栄養（1人分 391.3g）: 863.7kcal · たんぱく質 31.8g · 炭水化物 52.8g · 脂質 58.1g · ナトリウム 1316.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草と炒めた具材の水分をしっかり飛ばすと、中が水っぽくなりません。

コツ: パイ生地の縁が早く色づいたら、縁だけアルミホイルで覆ってください。

コツ: 焼きたてより10分ほど冷ましてから切ると、中の形がきれいにまとまります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）