えびとズッキーニのごはん弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとズッキーニをさっと炒めて、温かいごはんにのせたお弁当です。ぷりぷりのえびとやわらかなズッキーニがよく合い、あっさりした味わいで、忙しいお昼にもぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 428.5g）: 490.5kcal · たんぱく質 25.9g · 炭水化物 73.7g · 脂質 8.8g · ナトリウム 400.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびはキッチンペーパーで水気を拭いておくと、炒めたときに水が出にくくなります。

コツ: ズッキーニは薄く切りすぎないと、お弁当に詰めても食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）