새우 애호박볶음밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 애호박, 달걀을 넣고 밥과 함께 볶아 담은 도시락이에요. 탱글한 새우와 부드러운 애호박에 고소한 달걀이 어우러져 한 끼로 든든해요.

새우와 애호박, 달걀을 넣고 밥과 함께 볶아 담은 도시락이에요. 탱글한 새우와 부드러운 애호박에 고소한 달걀이 어우러져 한 끼로 든든해요. 점심 도시락으로 챙기거나 간단한 저녁으로 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 423.2g): 열량 507.1kcal · 단백질 27.8g · 탄수화물 71.6g · 지방 10.3g · 나트륨 270.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 찬밥을 쓰면 밥알이 덜 뭉쳐 고슬고슬하게 볶기 좋아요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 볶음밥을 얕게 펴서 김을 빼고 담으면 눅눅함을 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료