새우애호박밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 애호박을 가볍게 볶아 따뜻한 밥에 얹은 도시락이에요. 탱글한 새우와 부드러운 애호박이 어우러져 담백하고, 바쁜 점심에 챙겨 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 428.5g): 열량 490.5kcal · 단백질 25.9g · 탄수화물 73.7g · 지방 8.8g · 나트륨 400.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 새우는 키친타월로 물기를 닦으면 볶을 때 물이 덜 생겨요.

팁: 애호박을 너무 얇게 썰지 않으면 도시락에 담아도 식감이 잘 남아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료