えびと野菜のトルティーヤロール弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとシャキシャキした野菜をトルティーヤで巻いた、片手で食べやすいお弁当です。さっぱりしたヨーグルトソースが具材をまとめ、忙しい昼食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
コツ: 野菜とえびの水気をよく拭き取ると、トルティーヤが湿りにくくなります。
コツ: 弁当にするときはソースを別に入れ、食べる直前に添えると食感が長持ちします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 80 g
- トルティーヤ — 1 個
- レタス — 2 枚
- きゅうり — 0.3 個
- 赤パプリカ — 0.3 個
- プレーンヨーグルト — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g