えびと野菜の巻き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとシャキシャキの野菜、ご飯をのりや薄焼き卵で巻き、一口サイズに詰めたお弁当です。あっさりしたえびに、野菜のさわやかな食感がよく合います。昼食のお弁当にも、手軽な夕食にもおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 334.8g）: 395.4kcal · たんぱく質 26.2g · 炭水化物 53.3g · 脂質 8.1g · ナトリウム 438.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 熱いご飯をのりにのせるとのりが湿りやすいので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: きゅうりはキッチンペーパーで押さえて水気を取ると、巻いたときに具が滑りにくくなります。

コツ: えびは加熱しすぎるとかたくなることがあるので、中まで白くなったら取り出します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）