えびと野菜のおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細かく炒めたえびと野菜をご飯に混ぜ、一口サイズに握ったお弁当メニューです。香ばしいごまとぷりぷりのえびがよく合い、手軽な昼食や軽めの夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 343g）: 458.8kcal · たんぱく質 18g · 炭水化物 71.1g · 脂質 9.9g · ナトリウム 205.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるときは、少し湯気を逃がしてから握ると形が整いやすいです。

コツ: えびと野菜を小さく切ると、ご飯に均一に混ざり、一口で食べやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）