エビと野菜のチャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エビ、にんじん、長ねぎを入れて、ぱらりと炒めた一皿ご飯です。昼のお弁当や手軽な夕食によく合い、エビのあっさりした味わいと長ねぎの香りがやさしく広がります。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 403.2g）: 503.7kcal · たんぱく質 27.7g · 炭水化物 70.4g · 脂質 10.4g · ナトリウム 716.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 温かいご飯より、少し冷ましたご飯を使うと、フライパンでほぐれやすくなります。

コツ: エビの水気をしっかり拭き取ると、チャーハンがべたつきにくくなります。

コツ: しょうゆをフライパンの縁から回し入れて少し煮立たせてから混ぜると、香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）