エビフライキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
エビフライのサクサク感と、キンパの具に入った野菜のシャキシャキ感を一度に楽しめるお弁当です。しっかり食べたいランチや、手軽に夕食を用意したい日にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 45分
栄養（1人分 503.8g）: 809.3kcal · たんぱく質 30.8g · 炭水化物 103.6g · 脂質 28g · ナトリウム 657.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯が熱すぎると海苔が湿りやすいので、少し冷ましてから巻いてください。
コツ: エビの水気を丁寧に拭き取ると、衣が均一につきます。
コツ: お弁当にする場合は、フライとキンパをしっかり冷ましてから詰めると、サクサク感が少し長持ちします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 カップ
- えび — 5 個
- のり — 1 枚
- きゅうり — 0.3 個
- にんじん — 0.3 個
- たくあん — 2 本
- 小麦粉 — 3 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 4 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- サラダ油 — 2 大さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 1 つまみ
- いりごま — 1 小さじ