えびとほうれん草のキンパ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとほうれん草をご飯と海苔でくるりと巻き、ひと口サイズにしたキンパのお弁当です。あっさりしたえびに、ほうれん草のさわやかな風味がよく合います。春のお昼ごはんや、軽いお出かけのお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 321g）: 431.2kcal · たんぱく質 19.9g · 炭水化物 70.6g · 脂質 7g · ナトリウム 193.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯を海苔の端まで厚く広げないと、巻いたときにはみ出しにくくなります。

コツ: えびとほうれん草の水気をしっかり切ると、海苔が湿るのを防ぎやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）