えびとほうれん草の炒めご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとほうれん草をご飯と一緒に炒めて詰める、手軽な一品です。ぷりぷりのえびとやわらかな葉野菜に、ごま油の香ばしい風味がよく合います。忙しい日のランチ弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 363g）: 503.6kcal · たんぱく質 23.3g · 炭水化物 71.2g · 脂質 12.7g · ナトリウム 411.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いときは、広げて少し冷ましてから炒めると、ほぐれやすくなります。

コツ: お弁当にするときは、炒めたご飯をしっかり冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）