새우시금치밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 시금치를 밥에 볶아 담는 간편한 한 끼예요. 탱글한 새우와 부드러운 잎채소에 고소한 참기름 향이 어울려요.

새우와 시금치를 밥에 볶아 담는 간편한 한 끼예요. 탱글한 새우와 부드러운 잎채소에 고소한 참기름 향이 어울려요. 바쁜 점심 도시락으로 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 15분

영양(1인분 363g): 열량 503.6kcal · 단백질 23.3g · 탄수화물 71.2g · 지방 12.7g · 나트륨 411.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 뜨거우면 넓게 펼쳐 한 김 식힌 뒤 볶으면 밥알이 덜 뭉쳐요.

팁: 도시락으로 챙길 때는 볶은 밥을 충분히 식힌 다음 뚜껑을 닫아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료