새우시금치 오믈렛 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 시금치를 달걀에 넣어 도톰하게 부친 오믈렛이에요. 새우의 담백한 감칠맛과 부드러운 달걀 사이로 시금치 향이 산뜻하게 느껴져요.

새우와 시금치를 달걀에 넣어 도톰하게 부친 오믈렛이에요. 새우의 담백한 감칠맛과 부드러운 달걀 사이로 시금치 향이 산뜻하게 느껴져요. 밥이나 빵을 곁들여 점심 도시락으로 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 15분

영양(1인분 240.2g): 열량 254.9kcal · 단백질 25.8g · 탄수화물 5g · 지방 14g · 나트륨 323.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치에서 물이 많이 나오면 달걀물이 묽어질 수 있으니 씻은 뒤 물기를 잘 털어 주세요.

팁: 두꺼운 오믈렛은 약불에서 천천히 익히면 속까지 고르게 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료