새우시금치 달걀구이 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 시금치를 달걀물에 넣어 도톰하게 구운 뒤 밥과 담아내는 도시락이에요.

새우와 시금치를 달걀물에 넣어 도톰하게 구운 뒤 밥과 담아내는 도시락이에요. 담백한 달걀에 새우의 탱글한 식감과 시금치의 산뜻한 맛이 어울려요. 든든한 점심이나 간단한 저녁 도시락으로 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 430.2g): 열량 551.1kcal · 단백질 31.3g · 탄수화물 70.3g · 지방 14.1g · 나트륨 490.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치의 물기를 잘 털어야 달걀물이 묽어지지 않아요.

팁: 가운데가 출렁이지 않고 꼬치에 묻어나는 달걀물이 없으면 다 익은 거예요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료