えびサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ぷりぷりのえびとシャキシャキのレタスを食パンにはさみ、さわやかなソースで仕上げたサンドイッチです。忙しい昼食や軽めに済ませたい夕食によく合い、冷やして食べてもおいしいです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 293.3g）: 378.1kcal · たんぱく質 25.3g · 炭水化物 37.7g · 脂質 14.1g · ナトリウム 417.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびをゆでたあと、キッチンペーパーで押さえて水気を取ると、パンが湿りにくくなります。

コツ: 食パンを軽く焼くと、カリッとした食感が加わります。

コツ: 玉ねぎの辛みが強いときは、冷水に5分ほどさらして水気を切ってから使いましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）